Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-48Fcmàx + 10' entre 48-52Fcmàx
Fartleck llarg 9'-7-5'-3'-1'-1'-3'-5'-7'-9' recuperant 4'-3'-2'-1'-1'-2'-3'-4'
intercalant 5'
entre 60-72Fcmàx la primera
entre 69-74Fcmàxla segona
retorn 5' fins 58Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps