Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' de 40-50Fcmàx + 10' entre 48-54Fcmàx
Fartleck: 9'-7'-5'-3'-1' forts amb 4'-3'-2'-1' intercalats
primers forts de 63-78Fcmax
la resta de forts entre 69-88Fcmàx
recuperacions entre 60-72Fcmàx
retorn 10' a 63Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps