Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 10' de 45-50Fcmàx
Fartleck N:
10' control + 10' semi + 7'30'' forts
7'30'' control + 7'30" semi +5' forts
5' control + 5' semi + 2'30'' forts
pujant fins 78Fcmax primer rang
pujant fins 86Fcmàx segon rang
control entre 69-74Fcmàx
retorn 5' fins a 60Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps