Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 120' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-52Fcmàx + 12'30" entre 54-60Fcmàx
8 x (5' forts + 5' recuperant)
1r's forts de 60 a 77Fcmàx
2n's forts de 69 a 78Fcmàx
la resta de forts entre 72-88Fcmàx
recuperant entre 69-62Fcmàx
retron: 15' entre 62 a 64Fcmàx