Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 50-57Fcmàx + 12'30" entre 57-63Fcmàx
2 x 4 x (2'30" forts + 2'30" recuperant). 5' intercalts
màximes progresives dels forts: de 80 a 91Fcmàx
mínimes recuperacions entre 67-60Fcmàx
retorn: 5' entre 60 a 66Fcmàx
Sessió musculació: esquena + bíceps + "planxa max"+ isquios