Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 10' cinta + 75' bicicleta estàtica + 15' cinta
trote's cinta. progresius de 12'30" bici.
1ra cinta: entre  55-60Fcmàx
progresius de 12'30" bici: 
1r's de 51 a 57Fcmàx
2n's entre 57-63Fcmàx
3r's entre 64-69Fcmàx
4t's entre 66-79Fcmàx
5e's entre 69-72Fcmàx
6e's entre 66-60Fcmàx
2na cinta entre 63-66Fcmàx
Sessió musculació: quàdriceps+deltoides+tríceps