Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' entre 45-49Fcmàx + 10' entre 48-55Fcmàx
Fartleck: forts 9'-7'-5'-3'-1' recuperant 4'-3'-2'-1'
els 9' de 56-73Fcmàx
la resta de forts màximes progresives de 74 a 81Fcmàx
mínimes recuperacions entre 56-62Fcmàx
retorn: 5' de 62 a 54Fcmàx
Sessió musculació: esquena+pectorals+tríceps+quàdriceps+abductors+adductors