Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 3.
Sessió aeròbica:
30' cinta. Progresius de 53 a 67Fcmàx
Sessió musculació:
esquena+tríceps+trapecis+infra-supraespinós+quàdriceps+abductors+adductors+lumbars