Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 10' entre 49-54Fcmàx + 10' entre 57-63Fcmàx
7 x (5' forts + 3' recuperant)
1r's forts de 69 a 82Fcmàx
màximes dels forts de 82 a 88Fcmàx
mínimes en recuperacions entre 64-69Fcmàx
9' retorn de 69 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
esquena+tríceps