Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-50Fcmàx + 15' entre 51-58Fcmàx
20' progresiu suau de 60 a 79Fcmàx
9' retorn de 76 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals