Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 43-51Fcmàx + 10' entre 54-61Fcmàx
7x (5' forts + 2'30" recuperant)
mitjanes dels forts progresives de 67 a 82Fcmàx
mínimes recuperant entre: 57-64Fcmàx
10' retorn a 70Fcmàx + 2'30" de 66 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals+quàdriceps
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 43-51Fcmàx + 10' entre 54-61Fcmàx
7x (5' forts + 2'30" recuperant)
mitjanes dels forts progresives de 67 a 82Fcmàx
mínimes recuperant entre: 57-64Fcmàx
10' retorn a 70Fcmàx + 2'30" de 66 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
pectorals+quàdriceps
No hay comentarios:
Publicar un comentario