Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-50Fcmàx + 10' entre 52-57Fcmàx
Progresiu suau de 10'
1r's de 60 a 72Fcmàx
la resta progresiu de 72 a 79Fcmàx
10' entre 66-73Fcmàx+2'30" de 63 a 57Fcmàx
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-50Fcmàx + 10' entre 52-57Fcmàx
Progresiu suau de 10'
1r's de 60 a 72Fcmàx
la resta progresiu de 72 a 79Fcmàx
10' entre 66-73Fcmàx+2'30" de 63 a 57Fcmàx
No hay comentarios:
Publicar un comentario