Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 15' de 42-53Fcmàx + 10' entre 55-61Fcmàx
10 x (2'30" forts + 2'30" recuperant)
màximes forts progresives de 78 a 88Fcmàx
mínimes recuperant entre: 56-63Fcmàx
7'30" retorn a 66Fcmàx + 2'30" de 66 a 57Fcmàx