Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-51Fcmàx + 10' entre 55-62Fcmàx
6 x (10' semiforts + 10' semisuaus)
semiforts de 66 a 78Fcmàx
semisuaus de 72 a 62Fcmàx
2'30" retorn de 66 a 57Fcmàx
sessió musculació:
esquena+bíceps