Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-49Fcmàx + 10' entre 51-56Fcmàx
50' progresisus de 10'
1r's entre 62-67Fcmàx
2n's entre 69-73Fcmàx
3r's entre 72-76Fcmàx
4t's entre 76-80Fcmàx
5e's entre 80-83Fcmàx
10' retorn a 73-69Fcmàx + 2'30" de 66 a 63Fcmàx
Sessió musculació:
lumbars+bessons
Microcicle 1. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-49Fcmàx + 10' entre 51-56Fcmàx
50' progresisus de 10'
1r's entre 62-67Fcmàx
2n's entre 69-73Fcmàx
3r's entre 72-76Fcmàx
4t's entre 76-80Fcmàx
5e's entre 80-83Fcmàx
10' retorn a 73-69Fcmàx + 2'30" de 66 a 63Fcmàx
Sessió musculació:
lumbars+bessons
No hay comentarios:
Publicar un comentario