Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-53Fcmàx + 10' entre 53-60Fcmàx
7 x (2'30" forts + 2' recuperant)
màximes forts progresives de 78 a 92Fcmàx
mínimes recuperant entre: 63-69Fcmàx
7'30" retorn entre 69-73Fcmàx + 2'30" de 69 a 61Fcmàx