Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 87'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 41 a 46Fcmàx + 10' entre 48-54Fcmàx
11 Progresions de 1' forts + 4' mantenint
màximes progresives dels forts de 72 a 88Fcmàx
mantenint entre 64-76Fcmàx
10' retorn entre 66-62Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps