Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 87'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-51Fcmàx + 10' entre 51-61Fcmàx
Piràmide de 4 progresiuss de 10' amb 2 de 10' baixant
mitjanes progresives de 66 a 84Fcmàx
mitjanes baixant de 80 a 75Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps