Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 87'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 45-52Fcmàx + 10' entre 52-59Fcmàx
11 Progresions de 1' forts + 4' mantenint
màximes progresives dels forts de 73 a 89Fcmàx
mínimes mantenint entre 63-74Fcmàx
7'30" retorn entre 75-67Fcmàx + 2'30" de 66 a 57Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps