Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 44-51Fcmàx + 10' entre 46-58Fcmàx
5' Progresius + 20' intens + 10' mantenint
progresius de 63 a 74Fcmàx
intens entre 75-81Fcmàx
mantenint entre 67-73Fcmàx
2'30" retorn de 66 a 58Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps