Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 44-51Fcmàx + 10' entre 51-57Fcmàx
Fartleck 9'-7'-5'-3'-1'. recuperant 4'-3'-2'-1'
1r's forts de 66 a 76Fcmàx
mitjanes de la resta de forts de 77 a 86Fcmàx
mínimes recuperacions entre 66-78Fcmàx
5' retorn de 69 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
quàdriceps