Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 41-51Fcmàx + 10' entre 47-58Fcmàx
Progresius de 20'-20'-10'
1r's 20' de 62 a 73Fcmàx
2n's 20' entre 73-78Fcmàx
10' entre 76-81Fcmàx
10' mantenint entre70-74Fcmàx
2'30" retorn de 69 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
quàdriceps