Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 87'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 44-51Fcmàx + 10' entre 51-61Fcmàx
2 x 4 x (5' forts + 2'30" recuperant)
fortes mitjanes de 74 a 85Fcmàx
recuperacions mitjanes entre 58-64Fcmàx
7'30" recuperant entre 66-57Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps