Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 87'30" bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 46-52Fcmàx + 10' entre 54-60Fcmàx
8 x (5' forts + 2'30" recuperant)
fortes mitjanes de 79 a 84Fcmàx
recuperacions mitjanes entre 57-63Fcmàx
7'30" recuperant entre 66-60Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps+bessons