Fase d'entrenament III.
Microcicle 2. Setmana 3.
Sessió aeròbica: 85' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 44-50Fcmàx + 10' entre 51-57Fcmàx
2 x 4 x (3'30"forts + 2'30" recuperant)
forts entre 72-84Fcmàx
mínimes recuperacions entre 63-66Fcmàx
12' entre 69-73Fcmàx + 2'30" de 69 a 55Fcmàx
sessió musculació:
quàdriceps