Fase d'entrenament I.
Microcicle tapper. Setmana 1.
Sessió aeròbica: 32' cinta + 52'30" bicicleta estàtica
32' cinta progresiva de 45 a 79Fcmàx
40' de bicicleta progresiva de 63 a 85Fcmàx
10' retorn de 80 a 73Fcmàx + 2'30" hasta 57Fcmàx
Sessió musculació:
bessons