Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
32' cinta progresiva de 48 a 69Fcmàx.
28' bici estática 4 x (2'30" fuertes + 2' recuperando)
máximas en fuertes de 77 a 90Fcmáx.
mínimas en recuperaciones entre 57-69Fcmàx
Sesión muscular:
gemelos+cuádriceps+glúteos
abductores+adductores
espalda+bíceps