Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
60' bici estática. Fartleck 9'-7'-5'-3'-1' fuertes 4'-3'-2'-1' recuperando
fuertes progresivos de 66 a 84Fcmáx. recuperaciones entre 54-63Fcmàx.
Sesión muscular:
sentadillas+sóleos
hombros+bíceps