Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
32' cinta. 3 x (5' fuertes recuperando 1'30").
fuertes de 66 a 76Fcmàx. mínimas 63-66Fcmáx.
28' bici estática 3 x (5' fuertes + 1'30" recuperando).
fuertes de 68 a 79Fcmáx. mínimas 57-63Fcmáx
Sesión muscular:
gemelos+cuádriceps+glúteos
abductores+adductores
dorsales+tríceps