Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
63' bicicleta estática. Fartlek (9'-7'-5'-3'-1'-1' fuertes + 4'-3'-2'-1'-4'-1' recuperando).
Fuertes entre 76 a 80Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 54 a 76Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+gemelos+cuádriceps
abductores+adductores
pectorales+bíceps