Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
73' bicicleta estática. Fartleck 9'-7'-5'-3'-1'-1'-3' fuertes por 4'-3'-2'-1'-1'-2' recuperando
Fuertes de 77 a 86Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 61-72Fcmàx
Sesión muscular:
abductores+adductores
cuádriceps+gemelos
dorsales+tríceps