Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
73' bicicleta estática. 6 x (5' fuertes + 4' recuperando).
Fuertes de 75 a 85Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 62-66Fcmàx
Sesión muscular:
prensa+glúteos
pectorales+bíceps