Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
73' bicicleta estática. 2 x 5 x (2'30" fuertes + 2' recuperando)
Máximas en fuertes de 80 a 90Fcmáx.
Mínimas en recuperaciones entre 62-66Fcmáx.
Sesión muscular:
abductores+adductores
cuádriceps+isquios+prensa
dorsales+tríceps