Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
73' bicicleta estática. Fartleck (9'-7'-5'-3'-1'-1'-3'-5' fuertes. 4'-3'-2'-1'-4'-1'-2' recuperando)
Medias en fuertes de 74 a 84Fcmáx.
Mínimas en recuperaciones entre 63-66Fcmáx.
Sesión muscular:
abductores+adductores
glúteos+cuádriceps+gemelos
espalda+bíceps