Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
65' bicicleta estática. 2 x 4 x (2'30" fuertes + 1'30" recuperando)
Medias en fuertes de 74 a 82Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 60-63Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+isquios+cuádriceps
pectorales+tríceps