Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
59' cinta. 5 x (5' fuertes + 2'30" recupernado)
Fuertes entre 76-82Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 66-74Fcmáx.
Sesión muscular:
abductores+adductores+sóleos
cuádriceps+gluteos+gemelos
espalda+bíceps