Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 1.
Sesión aeróbica:
57' cinta. Progresivos 8 x (1' + 4' trote). Fuertes de 74 a 84Fcmáx. Manteniendo entre 69-77Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+isquios+cuádriceps
pectorales+tríceps