Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 1.
Sesión aeróbica:
65' bici estática. Progresivos 9 x (1' + 4' trote). Fuertes de 74 a 84Fcmáx. Manteniendo entre 60-66Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+prensa+cuádriceps
espalda+bíceps