Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
61' cinta. 5 x (Fuertes 5' + 3' recuperando). Fuertes de 79 a 86Fcmáx. Manteniendo entre 69-76Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+sóleos+cuádriceps
dorsales+tríceps