Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
60' bici estática. Fartleck (9'-7'-5'-3'-1' fuertes cpn 4'-3'-2'-1'recuperando).
fuertes de 72 a 86Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 66-77Fcmàx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+cuádriceps
hombros+tríceps