Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
70' bici estática. 6 x (5' fuertes + 2'30" recuperando) .
Máximos de los fuertes de 75 a 86Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 63-68Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+cuádriceps
pectorales+tríceps