Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
75' bici estática. Fartleck (9'-7'-5'-3'-1'-1'-3'-5' fuertes. recuperando 4'-3'-2'-1'-1'-2').
Máximos de los fuertes de 72 a 86Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 60-74Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+cuádriceps+prensa
dorsales+bíceps