Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
61' cinta. 9 x (Fuertes 1' + 4' trote). Fuertes de 77 a 85Fcmáx. Manteniendo entre 69-77Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+prensa+cuádriceps
dorsales+bíceps