Fase de entrenamiento invernal.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
75' bici estática. 7 x (5' fuertes + 3' recuperando)
fuertes entre 69 a 84Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 57-66Fcmàx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+cuádriceps
pectorales+tríceps