Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
65' bicicleta estática.
20' Calentamiento de 37 a 54Fcmáx + 4 x 5' (Fuertes progresivos de 74 a 82Fcmàx. con 5' recuperando entre 61-69Fcmáx.)
Sesión muscular:
adductores+abductores
glúteos+gemelos
pectorales+bíceps