Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
65' bicicleta estática.
30' Calentamiento de 37 a 62Fcmáx + 7 x 2'30" (Fuertes progresivos de 74 a 84Fcmàx. con 2'30" recuperando entre 57-63Fcmáx.)
Sesión muscular:
adductores+abductores
glúteos+gemelos+cuádriceps
espalda+tríceps