Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica: 70' bicicleta estática.
30' calentamiento de 37 a 54Fcmàx
7 x (2'30" fuertes + 2' recuperando). Fuertes de 69 a 78Fcmàx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+gemelos
glúteos+cuádriceps+sóleos
hombros+bíceps