Fase de entrenamiento Invernal
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
45' bicicleta estática.
4 x (5' fuertes+3' recuperando).
Fuertes medias de 74 a 84Fcmáx. Mínimas en recuperaciones 56-61Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+gemelos
cuádriceps+glúteos+sóleos
pectorales+dorsales+bíceps