Fase de entrenamiento Invernal
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
45' bicicleta estática.
4 x (2'30"' fuertes+2' recuperando).
Fuertes medias de 69 a 80Fcmáx. Mínimas en recuperaciones 57-60Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+gemelos
cuádriceps+glúteos+sóleos
pectorales+dorsales+bíceps