Fase de entrenamiento Invernal
Micro ciclo 2. Semana 1.
Sesión aeróbica:
45' bicicleta estática.
4 x (2'30"' fuertes+2'30" recuperando).
Fuertes máximas de 74 a 89Fcmáx. Mínimas en recuperaciones 54-60Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+gemelos
cuádriceps+glúteos+sóleos+prensa
pectorales+dorsales+bíceps